На голову - шапочку светлую, на пляже - в тени побольше находиться, крем - с защитой от 30. А из лекарств - валидол, ну валокордин на крайняк. И о плохом не думать!!- все будет отлично, не жарко там совсем!!! А вот солнце и правда лучше избегать - не заметите под ветром как сгорите