воздухом обычным, сжатым, если только вы не погружаетесь на каких-то смесях типа нитрокса - профессиональных
ограничение в 12 часов после полета перед погружением в самом деле из-за давления
у вас на высоте давление меньше, на глубине больше, перепады в первую очередь для барабанной перепонки сильные